?Завтрак: Овсянка на воде, половинка банана, сухофрукты
?Перекус: Яблоко + горсть миндаля
?Обед: Гречневая соба, куриная грудка, брокколи и огурчик
?Перекус: Творог + ряженка/кефир и любой овощ
?Ужин: брокколи + морепродукты