1. За 30 минут до завтрака выпивайте стакан горячей воды
2. Замените чёрный чай на зелёный
3. Занимайтесь фитнесом 2 раза в неделю по 1 часу.

4. Замените белый хлеб, чёрным
5. Никогда не при каких обстоятельствах не ешьте в Макдональсе (и подобных ужасных заведениях). Калорийность одного съеденного гамбургера равна суточной норме!
6. Не употребляйте спиртное,чаще чем раз в неделю.
7. Не ешьте за 4 часа до сна.
8. Поднимайтесь пешком по лестнице, а не на лифте или на эскалаторе.
9. Выпивайте каждый день как минимум 2 литра питьевой воды.
10. Никогда на ешьте перед телевизором или компьютером. Вы сами того не замечая съедаете больше чем нужно.