-Пресс - 20 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 2 мин)
-Прыжки - 10 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 1 мин)
-Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 30 раз по 2 подхода (каждой ногой)
-Приседания - 30 раз по 3 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
-Наклоны в сторону - 20 раз по 2 подхода ( в каждую сторону)
-Ходьба на месте с высоким поднятием колена ( 1 мин)