Семга на пару(ужин)
на 100 гр 118.50 ккал б/ж/у 18.20/5.05/0.05понадобится на 2 порции:4 стейков семги2 ст. ложки соевого соуса1 ч. ложки лимонного сокакак делать:смешиваем лимонный сок и соевый соус. стейки кладем в посуду, заливаем маринадом, убираем в холодильник на 30-40 минут.
на 100 гр 118.50 ккал Б/Ж/У 18.20/5.05/0.05
Понадобится на 2 порции:
4 стейков семги
2 ст. ложки соевого соуса
1 ч. ложки лимонного сока
Как делать:
Смешиваем лимонный сок и соевый соус. Стейки кладем в посуду, заливаем маринадом, убираем в холодильник на 30-40 минут. Достаем и отвариваем на пару 15-20 минут.
Если нет пароварки, можно использовать металлический дуршлаг. Наливаем в кастрюлю примерно 1/3 воды, сверху помещаем дуршлаг так, чтобы между его дном и поверхностью воды было примерно 2 см. Кладем в дуршлаг рыбу и накрываем крышкой. Доводим воду до кипения и варим рыбу до готовности.
Подавать с гарниром из бурого риса, паровых овощей.
_______________________
Другие публикации по теме:
?#dinner@zdorovoe_telo – Правильный ужин
на 100 гр 118.50 ккал б/ж/у 18.20/5.05/0.05понадобится на 2 порции:4 стейков семги2 ст. ложки соевого соуса1 ч. ложки лимонного сокакак делать:смешиваем лимонный сок и соевый соус. стейки кладем в посуду, заливаем маринадом, убираем в холодильник на 30-40 минут.
на 100 гр 118.50 ккал Б/Ж/У 18.20/5.05/0.05
Понадобится на 2 порции:
4 стейков семги
2 ст. ложки соевого соуса
1 ч. ложки лимонного сока
Как делать:
Смешиваем лимонный сок и соевый соус. Стейки кладем в посуду, заливаем маринадом, убираем в холодильник на 30-40 минут. Достаем и отвариваем на пару 15-20 минут.
Если нет пароварки, можно использовать металлический дуршлаг. Наливаем в кастрюлю примерно 1/3 воды, сверху помещаем дуршлаг так, чтобы между его дном и поверхностью воды было примерно 2 см. Кладем в дуршлаг рыбу и накрываем крышкой. Доводим воду до кипения и варим рыбу до готовности.
Подавать с гарниром из бурого риса, паровых овощей.
_______________________
Другие публикации по теме:
?#dinner@zdorovoe_telo – Правильный ужин
19.11.15
Архив новостей
Декабрь 2015 (4141)Ноябрь 2015 (26483)
Октябрь 2015 (31003)
Сентябрь 2015 (28542)
Август 2015 (27726)
Июль 2015 (26176)